2018玄铁东莞站将于12月16日正式拉开帷幕，作为全年的收官之战，这场比赛不仅得到广东本土俱乐部的大力支持，全国各地的铁三爱好者们纷纷踊跃参与。

国内铁三领军人、玄铁系列赛监制党琦（党旗）将参加玄铁东莞站比赛，这也是他今年第三次参加玄铁赛事。

到今天为止，党琦参加各种距离的铁人三项多达100多场，获得了51个冠军。党琦之所以受到大家的尊敬，不仅仅是因为他出色的个人运动成绩，更是他多年来热衷于分享传递铁人三项的知识和理念，让更多人了解并喜欢上这项独具魅力的体育运动，在国内铁人三项事业的推广做出了巨大贡献。

铁三探路者，让更多中国人认识铁人三项

尽管取得了如此多的成就，党琦却从来不是一名铁三专业运动员。儿时的党琦从事过专业游泳训练，15岁从专业队退役。值得一提的是，1993年党琦曾代表东莞游泳队征战广东省运会，时隔多年借着参加玄铁东莞站的机会故地重游。党琦大学学习法律专业，后来来到海南航空成为了一名“空少”。2003年一次偶然的机会，25岁的党琦在三亚参加了自己的第一场铁三比赛。那时知道铁三运动的人寥寥无几，更别提训练方法、装备、补给这些专业的知识了。

党琦一边参赛一边摸索，并带动着许多运动爱好者参与铁三运动。2008年党琦第一次完成大铁，过程的艰辛让党琦逐渐认识到了科学训练的重要性。

2010年，党琦作为特邀选手来到铁人三项的起源地夏威夷，参加了世界最高规格的大铁世锦赛。作为最早一批参加国际赛事的中国选手之一，党琦深切的感受到国内铁三和国际水准的巨大差距。“幼儿园的水平跟人家比，这样的话发展起来肯定有点费劲。”党琦回忆说，“给我的感觉，我有义务有责任在中国去推广铁人三项这个项目，这个项目特别好，很多人不知道，通过我的推动不说你选不选择参加，起码了解这个项目是怎么样的，如果想去试试的话可以去试一试，开始就是这种想法。”

党琦开始不断组织各种训练，带着大家参加各种比赛，通过自己在国际级赛事上习得的经验和知识，为后来参与这项运动的爱好者们趟出了一条清晰道路。在各地参加比赛的同时，党琦也会经常受邀为赛事、俱乐部和企业等进行分享铁三训练比赛的知识和经验，幽默、平易近人的性格，深入浅出的解答新人们的各种问题，党琦就像铁友心目中的老大哥，帮助大家在铁三的道路上成长，跑得更快、更稳。

以全年为目标，不再拘泥于一场比赛的得失

今年党琦正式升入40-44岁年龄组，组别升了，但比赛场次不仅没有减少反而更多了。加上还要照顾家庭，党琦的训练时间比起以前大大减少，然而他的运动成绩却一直保持在较高的水准：包括10月的KONA世锦赛在内，党琦今年参加的多场大铁成绩进入10小时以内，并在前不久刚结束的厦门70.3中获得了年龄组冠军，等等。

党琦坦言，心态的成熟是促使他转变的关键。“年轻的时候更喜欢争强好胜，大的目标感没那么强，更拘泥于某一场比赛中去较劲。”2014年兰卡威大铁，党琦在最后的跑步赛段中拼尽全力，由于天气极度湿热，党琦中暑遗憾退赛。在比赛中和竞争对手拉扯，压榨自己的潜能，几乎是多年前党琦比赛的常态。

2013年奥地利大铁党琦创造出9小时31分的当时大铁国内最好成绩，直到今年才被另一名中国选手巴斯打破

随着运动经验的积累和年龄的增长，现在党琦不再把目光放在某一场赛事，而是以全年为目标制定计划。“力争全年比赛都平稳不受伤的比下来，保持在一个高水准的范围，但并不会百分百的拼尽全力。这样的好处就是，比完赛之后可以迅速的调整，投入下一场比赛中。”到目前为之今年党琦已经参加了4场大铁、3场半程大铁和3场标铁。“全年的比赛目标定完了，某一场比赛的得失在一定可接受的范围就可以了，并不一定要局限在一场比赛中取得怎样的成绩。”

比赛频繁，还要保持较高的竞技水准，同时照顾家庭，这就需要在有限的时间内提升训练效率。“现在很少做长距离的训练，加上之前有多年的耐力基础，现在更多的是高强度、短距离的训练。”营养作为铁人三项的“第四项”，也是党琦保持状态的秘诀之一，“如果只是平时的锻炼身体健身，日常饮食的营养补充就够用了，但是如果全年比这么多长距离比赛和这么多场次，可能就需要额外的营养补给品进行补充，加快身体的自我恢复。”

平衡好铁三、家庭和生活，比拿到优秀的成绩更有成就感

铁人三项让人痴迷，但想要获得更优秀的成绩，无疑要投入更多的时间和精力在训练上。对于许多上班族铁三爱好者来说，平衡好铁三和工作、家庭之间的关系，是一门必修课。

“你要知道哪些事是你应该要做、必须要做的，哪些事是你喜欢做的。凡事都应该有主次，先完成你必须要做的事以后，再做你喜欢的事。但是为了你喜欢的事，你可以把你必须要做的事效率变得很高。”党琦分享自己的经验。

党琦的儿子今年三岁了，陪伴孩子成长成为比成绩更重要的事。“如果我想（成绩）更快，那么我就要舍弃更多东西，比如不再接送孩子上幼儿园（去训练）等等，但我也会损失很多跟孩子一起相处的乐趣，这不是我想要的。”学会取舍和平衡，不仅是一种技巧，更是一种生活哲学。

党琦和儿子党圆

铁人三项之所以迷人，很大程度上是因为很多人从认为这是自己不可能完成的事，通过挖掘自己的潜力他们把不可能变成可能，在精神上获得了极大的满足感。“对于我来说，能把训练、生活、家庭各种事平衡好给我带来的成就感，比单独完成一场比赛取得好成绩获得的成就感大得多。”

孩子的出生也曾给党琦带来过焦虑。“有了孩子之后是不是就没有时间训练了，成绩会不会一落千丈。但是后来发现，有了孩子给了我很大的激励，他会给我加油，比赛的时候我也经常会想起他。”在赛场上党琦不再只为自己比赛，更是要给孩子做个榜样。

儿子的照片印在党琦的铁三服上

尽管党琦自己在铁三领域取得了许多成就，但对于儿子他并没有过多的要求。“如果他自己喜欢铁三，那么我支持他。但如果不喜欢，我也不会刻意去把他往这方面培养。体育方面至少有一个爱好就行，最起码强身健体。”

玄铁东莞站年度收官，铁三爱好者的理想选择

谈到接下来要参加的碧桂园2018玄铁东莞站，党琦表示，虽然是全年最后一场比赛了，但依然会认真准备，达到自己应有的水准。“玄铁办赛的专业度很高，很好的拿捏到参赛运动员的心理和需求，赛前赛中赛后的安排都非常贴心、妥当。大家参加玄铁的比赛，心情上是非常放松非常欢乐的，发自内心享受比赛的过程。”党琦对玄铁给出了非常高的评价。

党旗完成玄铁北京站的比赛

随着铁三爱好者的快速增长，党琦认为，标铁是新手起步不错的选择。“标铁相对容易上手，第一场比赛选择标铁的成功率肯定要高。”以长距离铁三赛为目标需要投入大量的时间训练，但并不是每个人都有足够的时间训练，那么想体验铁人三项比赛的过程、氛围和精神，不妨从标铁入手。“即使目标就是完成长距离，那么也可以从标铁积累经验，进行过渡。”

安全健康的训练和比赛，也是党琦近几年来一直在传输的理念。“训练量的多少是你自己的事，但安全和健康就不是你一个人的事了，是全家的事。很多玩铁三的人是家里的’主心骨‘，如果因为受伤导致无法工作，让家庭受到影响，那就得不偿失了。”加入俱乐部跟着有经验的运动员一起训练，或是接受铁三认证教练的指导，不仅可以少走弯路，对于提升训练效率、避免伤病也有很大帮助。

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